5月11日(月曜日）７時40分より鈴木健康運動指導士の指導があった。
大型連休でOSK藤原にほとんど行かなかったので運動不足が如実に現れた。
恒例のDr.セルフチェックで体型崩壊指数（肥満度）は前回44点だったのが今回54点となった。その内訳は内臓脂肪レベルが前回46点だったのが今回45点だった。体脂肪量レベルが前回37点だったのが今回62点と上がった。そして筋肉量レベルは前回41点だったのが今回は57点と大きく伸びていたのには驚いた。基礎代謝レベルは前回62点だったのが63点になっていた。
しかしながら血管年齢が前回48歳の優良だったのが今回は59歳の良となった。また血流状態は前回スワン型で優良だったのが今回は平坦型で要注意となった。また血行障害指数（細胞の酸素・栄養運搬障害）は前回75点だったのが今回55点と大きく後退した。その内訳は動脈硬化レベルが前回73点だったのが、今回62点に後退した。血流量レベルは前回77点と高得点を確保していたのが、46点に激減した。
これから分かるように運動不足は血行障害指数にすぐ現れる。即ち動脈硬化レベル、血流量レベルが大きくダウンする。従って適度の運動は継続しなければならない、と痛感した。
Dr.セルフチェックの「体内環境チェック」あなたの問題分析
★ (1)現在の最大の問題は体型崩壊指数（肥満度）で54点です。
体型崩壊指数は“標準まであと一歩”の状態です。以下前回と同じ内容なので省略する。
■体脂肪レベル62点です。
体脂肪は標準まであと一歩のレベルです。以下前回と同じ内容なので省略する。
■内臓脂肪量レベル45点です。
内臓脂肪は標準まであと一歩のレベルです。 以下前回と同じ内容なので省略する。
■筋肉量レベル57点です。
. あなたの筋肉量は標準で合格点です。以下前回と同じ内容なので省略する。
■基礎代謝レベル62点です。
基礎代謝は標準、年齢相応の状態です。以下前回と同じ内容なので省略する。
★(2)次の問題点は血行障害指数（細胞の酸素・栄養運搬障害）で55点です。
血行指数は標準の状態です。まず、血流障害について基礎知識をつけておきましょう。
細胞を田んぼに例えると、田んぼ（細胞）はしっかりした用水路（血管）とそこを流れる水の量（血流量）、が十分ないと干からびてしまいます。血管は田んぼ（細胞）に水を運ぶ用水路の役割で、血流量（流れている血液の量）はその用水路を流れる水量です。用水路（血管）が細く詰まったり、日照りで水量（血流量）が減ってしまうと、田んぼ（細胞）が干からびて作物が枯れてしまいます。細胞に酸素や栄養素を運ぶ
以下前回と同じ内容なので省略する。
★問題解決のためのドクターからの簡単アドバイス
以下前回と同じ内容なので省略する。
次回Dr.セルフチェック日は5月25日（月曜日）7時40分から。
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