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首位スタートの宮瀬博文（36)が通算2アンダーで並んだ谷口徹（39）とのプレーオフを制して
ツアー7勝目。15年間守り続けたシード権を昨年失ったが、我慢のゴルフで復活を果たした。
幕切れはあっけなかった。プレーオフ1ホール目の18番、谷口のパーパットがカップに弾かれ
たのを見届けた宮瀬は、約1メートルのパーパットを沈めて渾身のガッツポーズをした。
中日クラウンズ男子ゴルフ最終日
4月29日午前7時スタート
★天候 晴れ、気温22.6度、風速2.9メートル
★コース 愛知・名古屋ＧＣ和合（6514ヤード、パー70)
★参加 62人
★賞金総額 1億2000万円
★観衆 1万386人
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偶然、本屋でジェームズ・スキナー著「成功の9ステップ」という書物を買った。
通読してみて驚いたことがある。ビジネスのハウトウものとしては標題の「健康」を大きく扱っており、しかもユニークなものなのでここに紹介しよう。
健康はエネルギーである。それは、人生の一瞬一瞬において、夢を実現させてくれる
活力である。いくらお金があっても、地位や名誉があっても、健康な身体をもっていなけ
れば、幸せになれない。健康とエネルギーは、身体の自然な状態である。無限のエネ
ルギー、命という贈り物を自分自身に与えるときなのだ。
私（ジェームズ・スキナー）は、自分自身のフラストーレーションから健康に関する研究を始めた。28歳のとき、私は40歳に見えていた。16キロも体重オーバーであった。いつも疲れていて、病気気味であった。私は典型的なアメリカ人の食生活ををしていたし、運動することは私にとって大きな痛みを伴う作業だった。
そこで、面白いことが起きた。ほんの短い間に、私は4人の方々に出会ったが、その4人ともそれまで見た事がないようなエネルギーに満ち溢れていた。彼らは幸福そうで、活力があり、大きな自由を経験していた。そして、それを見た私は、羨ましくてたまらなかった。当時、私はモデリングのアプローチを学んでいたので、彼らに、その健康の秘訣について聞いてみた。すると衝撃的な答えが返ってきた。4人とも全く同じ食生活と運動方法を実践していたのである。そしてその結果は凄まじいものだった。
それから私は、人間の身体の仕組みを理解する冒険に乗り出し、それ以来、この分野に対してずっと情熱を燃やし続けている。私は運動と生理学に関する本を読み漁り、栄養学も研究し、医学分野における最先端のセミナーにも参加した。癌や狂牛病に関する書物なども読んだ。そこで学んだ単純な原則を応用することにより、16キロもの減量に成功した。初めてフル・マラソンに完走することも出来た。病気にならなくなった。そして最も大切なことに、私は周りの人たちを驚かせるほど豊かなエネルギーを手にいれることが出来たのである。
健康に関する論説を検証する私の第一のルールは、十分な研究によって裏づけされているかどうかを確認しておくということである。健康に関して神話ばなしがたくさん書かれて出版されている。それを裏付ける研究はなく、その主張を支えるような科学的な根拠はない。十分な研究が行われているという点を満たされれば、第二のルールは、論理の飛躍がないかどうかを確認することである。元ディベイート講師である私は、この点に関してはかなりうるさい。結論はデータから自然に流れてくるものでなければならない。
研究データが十分で、論理が通っていれば、次は、代償より恩恵の方が十分に大きなものであるかどうか考える。次のルールは、その原則を実際に自分の身体で試すことである。研究は良さそうに思え、論理が通っており、大きな恩恵を約束されていたとしても、自分の身体でその成果を実際確認できなければ、意味ない。私の最後のルールは、「あなたの健康に関する一番の専門家はあなたである」ということだ。あなたの身体であり、あなたはそれに対するさい最終的な責任を持っている。つまるところ、あなたにとって何が良いのかを教えられる医師はいない。どの医師もあなたの人生の責任を取ることはで
きないからだ。あなたが決めなければならない。自分で選択し、その効果を自分で確かめなければならないのである。
健康を手に入れる5つの基準
Ⅰ. 十分な研究データがある。
Ⅱ. 論理が通っている。
Ⅲ. 代償より恩恵が大きい。
Ⅳ. 実生活で実証できる。
Ⅴ. 自己責任の原則に沿っている。
健康はエネルギーである！
医師は元来病気の専門家である。ありとあらゆる病気の定義を持っている。
しかし健康のことともなれば、ほとんど回答不可能に陥ってしまうだろう。ここで、健康という言葉をきちんと定義しておくことにしよう！健康とはエネルギーである。それだけのことだ。自分の生活を送り、夢を追い求め、仕事をし、遊び、愛し、奉仕をする無限のエネルギーを持っていれば、それで健康である。疲れていたり、病気だったり、やつれていたりしていれば、健康とは言えないこの考え方は多くの人に衝撃を与える。多くの人は病気の兆候がないため、自分のことを健康だと思っている。しかし、いざ生活を振り返ってみると、自分には私が今話しているような活力がないということに気がつくからだ。しかし希望を持ってほしい。いくつかの単純な原則を理解し、それに伴う簡単な鍵を実践するだけで、望んでいるエネルギーを手に入れて、あなたの生得権であるはずの健康が得られるのだ。
無限健康の二つの原則と四つの鍵
何年間にもわたり他人に健康のことを指導したところで、私の教えている「無限健康」の知識全てを二つの原則と四つの鍵に集約されることを発見した。
二つの原則
Ⅰ. 使わなければなくなる。
Ⅱ. 身体に取り入れるものはすべて、同化させるか、排除させるか、どち
らかしなければならない。
「使わなければ、なくなる」というのは自明で普遍の原則のように思う。筋肉を使わなければ、萎縮して、小さくなる。定期的に有酸素の運動をしていなければ、脂肪燃焼酸素は失われる。また、酸素吸収能力や酸素消費能力も低下する。原則は単純だ。「使わなければ、なくなる」
第二の原則も同じように自明である。身体に取り入れたものは、健康な細胞の中に同化し、活用するようにするか、エネルギーを要するプロセスを通して排除させるかのどちらかである。そしてこのエネルギーは排除のために使っていれば、それをよりエネルギーに満ちた生活を送るために使用することが出来ない。健康とエネルギーを手に入れる秘訣は実に単純である。有酸素運動をし、筋肉を使い、排泄のプロセスに負担をかけないようにする事だ。
自分のエネルギーを高めるためには、
有酸素運動をし、筋肉の力を高め、排泄の負担を下げる事だ！
この自明かつ普遍の原則に基づき、私の「健康の四つの鍵」という健康の実践法を打ち出した。これらの鍵は、人を驚かすような高いエネルギーを実際に手に入れるために、毎日継続的に実行していく活動のことである。
四つの鍵
Ⅰ. 有酸素運動で酸素吸収能力を高める。
Ⅱ. 過剰負荷をかけることによって筋力を強める。
Ⅲ. 最高の栄養を摂る。
Ⅳ. 毒を避ける。
エルギーはどこから来るのか
身体は車によく似ている。車はエンジンを使って、燃料を燃やし、エネルギーを作り出すように出来ている。身体も同じように機能している。身体は燃料を燃やし、ATP（アデノシン三リン酸）の形でエネルギーを生み出している。
基本的に身体は三種類の燃料を燃焼できるようになっている。ひとつは遊離脂肪酸である。コレステロールなどの脂肪はエネルギーのために新陳代謝できない。エネルギーになるのは遊離脂肪酸だけだ。身体の脂肪のほとんどがトリグリセリドという形で蓄積されている。このトリグリセリドとは、三つの遊離脂肪酸が結合しているもので、別名体脂肪とよばれている。二番目の燃料はブドウ糖である。果糖などの糖質は、ブドウ糖に変換してからでないとエネルギーを生み出すために新陳代謝されることはない。三番目の燃料はクリアチンP（クリアチン酸）である。このクリアチン酸Pは爆発的ナエネルギーを生み出す源であるが、非常に短命である。オリンピックの百メートル競技に出場する選手は、主にこのクリアチンPで走っている。
エネルギーは、主に脂肪とブドウ糖から来る。
ガスタンクはどこにある？
体脂肪は、遺伝による違いは多少あるものの、全身にまんべんなく蓄えられている。例えば、男性は身体の中心部に脂肪を蓄え勝ちであるが、女性は足の周りに脂肪を多く蓄える傾向がある。人種による違いも多少ある。
ブドウ糖は主にグリコーゲンという形で筋肉の中に貯蔵されている。グリコーゲンと言えば複雑な感じがするかも知れないが、別にそんなことはない。グリコーゲンとは複数のブドウ糖の分子が連なった状態で、あなたがソファーから下りて、それを使うのを筋肉の中で待っているに過ぎない。
グリコーゲンは、非常に重要な理由があって筋肉の中に蓄えられている。アフリカの大草原を歩いている時に、隠れていたハイエナの一群が襲ってきたとしよう。あなたはどうするだろうか。戦うか、逃げるかである。しかも、いずれにしても、今すぐだ！
トリグリセリドを分解し、血液で運び、酸素を加え、クレブス・サイクル酵素で分解してから、そのハイエナたちと戦うのはどうだろうか。大昔、そのようにしていた動物がいあたかも知れない。しかし、そいつはあなたの祖先ではない。そいつはハイエナたちに食われてしまったのだ。人間には、生き延びるために、今すぐ活用できるエネルギー源が必要である。そしてその役割を果たしてくれるのは、グリコーゲンという形で貯蔵されているブドウ糖である。クリアチンPhは、身体の全細胞の中に蓄えられ、エネルギーの短期的な源になり、ブドウ糖同様いつでも使用できる状態になっている。
無限のエネルギーを手に入れよう！
無限のエネルギーを持つ事ができると言われたらどう思われるだろうか。
ちょっとの間、常識を使ってみて欲しい。もしエネルギーが燃料から生まれるのであれば、無限のエネルギを持つには、無限の燃料を持たねばならない。そして、すばらしいことに、あなたはそれを持っている。
脂肪は基本的に、無限の燃料である。脂肪はどんなことをしても完全になくなることはない。世界中から絶望のため息が聞こえてきそうだが、本当のことだ。絶対になくならない！たとえ餓死しても、解剖すれば2～3キロの脂肪が残っているという事が分かる。絶対になくならないものなら、無限の燃料と呼んでも文句はないだろう。
人生において豊かなエネルギーを持つ秘訣は、この脂肪の力を解き放つことにある。それだけ簡単なことだ。健康に関して私がモデリングしている人のひとりに、スチュー・ミトルマンという人がいる。彼は11日間で1580キロ走り抜けた驚異的な男である。彼の秘密は？脂肪である。
脂肪の中に蓄えられるエネルギーを解放する方法を学べば、いつでも無限なエネルギーを持つことができる。そしてそれこそがわたしが提案しようと思っていることだ。
脂肪は無限のエネルギー源である。
糖質がなければ、脂肪は燃えない
私の父は、魚釣りに出かけるために、ボートに取り付ける6馬力の小型エンジンを持っていた。それは30年以上も働き続けた優れ物だった。しかし、それがきちんと動くには、普通のガソリンに加えてオイルという添加物が必要だった。この点においても身体はエンジンとよく似ている。脂肪がきちんと新陳代謝されるには、二つの添加物が必要であるひとつは酸素であり、もうひとつはブドウ糖である。本書では生化学の説明を詳しくするつもりはないが、脂肪は酸素がなければ新陳代謝できないということだけは覚えておいてほしい。もし、息切れするほどハードな運動をする人を見かけたら、その人は脂肪を燃焼していないということが分かる。
「エアロビクス（有酸素の運動）｝は、「酸素とともに」という意味である。有酸素の運動だけが、脂肪を燃やす運動なのだ。しかし「エアロビクス（運動の目的でするダンス）」をしている人の多くは、実際には、エアロビクスをしていない。彼らは1日中、ブドウ糖を燃やしているだけだ。ほとんどの人はエアロビクスと酸素の関係について少しくらい聞いたことがあるだろう。しかし、ブドウ糖がなければ脂肪は燃やせないということを知っている人は少ない。流行のダイエット推奨する人の中には、燃料は脂肪とブドウ糖しかないから、もし糖質を全く摂取していなければ、脂肪をたくさん燃焼できると訴える人がいる。しかし、これは大きな間違いだ。
身体が糖質を切らしたら、ケトシスという状態に入る。そして、身体がケトシスの状態になると、脂肪は不完全燃焼を始める。エンジンの調節が悪くなっているトラックが高速道路を走っている姿を見たことがあるだろうか。エンジンが不完全燃焼をしている時、何が起るだろうか。空気汚染である。そして、摂取している糖質が不十分な場合、同じことが体内で起るのだ。ケトシスのとき、脂肪は途中までしか分解できなくなる。
その結果、ケトーン（タバコの中に含まれている毒物のひとつ）が血液に流される。健康になるには賢明な方法とは言えないだろう。さらに身体は糖質を求めるため、肝臓は身体の中のタンパク質から窒素物を抜かし、ブドウ糖に似た分子を生み出し始める。ここで問題になるのは、体内で最も容易にアクセスできるタンパク質は、免疫系やホルモン、酵素などの成分である事だ。運動をしているときに、免疫系が燃焼しているとしたら、どうだろうか。私もそう思う。馬鹿げた話である。確かに、そのようなダイエットでは、脂肪が不完全燃焼するので、体重は減るかも知れない。しかし、健康になっているわけではないし、まず長続きしないだろう。
身体を支配するものは？
具体的に何をすべきかという話を始める前に、どうしても触れておきたい基礎がもうひとつだけある。
「身体を支配するものは何か」ということである。健康で活気あふれる肉体を想像したとき、どんなイメージが思い浮かんでくるだろうか。多くの人は筋肉隆々の身体を思い浮かべるだろう。
この考え方は意外と正しい。身体の中では、筋肉が支配者なのだ！
運動を始める瞬間に、つまり、筋肉を動かし始める瞬間に、身体の中に大変化が起こる。心臓に信号が送られ、より多くの二酸化炭素を取り除くと同時に、より多くの燃料を供給するように、脈が早くなる。身体は新しい毛細血管（身体の全細胞に栄養素と酸素を運んでくれる小さな血管）を作り始める。週3回以上の有酸素運動を6ｹ月間続けるだけで、毛細血管の数が30倍～5倍増える。30％～50％増えるのではなく、30倍～50倍増えるのだ！
赤血球の生成が加速され、酸素の運搬と二酸化炭素の排除が強化される。肺は、より多くの酸素を取り込み、二酸化炭素をより多く排出する必要性を知らされ、肺の細胞が開いて、それをしやすくする。
肝臓は、摂取した食べ物からブドウ糖を抽出する作業を早める。膵臓はグリコーゲンの補充を助けるためにインシュリンをより多く分泌する。トリグリセリド（体脂肪）の分解が始まり、エネルギーを生み出すために利用可能な遊離脂肪酸を血液中に流す。骨の密度が高まる。エネルギー生成に伴い上昇している体温を引き下げるために、汗をかき始める。
それから、奇跡が起こる。あなたの身体は新しい脂肪燃焼酵素を生み出し始めるのだ！ここで質問しておきたい。この全てのプロセスの中で、筋肉の要求に対して「ノー」と言えるものがひとつでもあるだろうか。答えは明らかである。ひとつもない。
身体の中は、筋肉が支配しているのだ！
運動プログラム：心臓がその鍵を握る
効果的に運動する為には、体内で何が起きているのかを知らなければならない。今まで述べてきたプロセスの全てを考えて見て欲しい。そのほとんどは、きちんと把握するのが難しいだろう。運動をしている最中にインシュリンの分泌量を測る方法があるだろうか。あなたはどう思うか知らないが、私は運動しながら5分ごとに血液検査をするのは嫌である。
しかし、非常に簡単に測れるものがひとつだけある。そして、それはあなたの運動プログラムの鍵を握っている。心臓の脈である。実は、運動をしている最中に脈拍を測ることによって、身体が何を燃料
として新陳代謝しているかを知ることができる。そしてそれによって運動量をどう調節すればいいのかが分かる。また、同時に運動の安全性を大きく向上することにもなる。これを行うために、まず知らなければならないのは、あなたの最大心拍数である。最大心拍数に影響を及ぼす唯一の要因は年齢である。歳をとっても、心臓はそれまでと同じスピードで収縮するが、筋肉の柔軟性を失うために、心臓が通常の引き締まっていない形に戻るためには、より多くの時間を要する。従って、1分間に心臓の打てる最大心拍数が減ってくるのである。最大心拍数は220という数字から自分の年齢を差し引けば、大体分かる。従って、最大心拍数は40歳なら約180、30歳なら約190になる。
さてここで、この心臓が提供してくれる情報に基づく最適な運動プログラムを紹介することにしよう。
まず、最大心拍数の半分で10分から15分、ウォーミング・アップをする。なぜ、ウォーミング・アップをするのだろうか。答えは簡単である。普段、血液中に流れている遊離脂肪酸の量は知れている。いきなり激しい運動をはじめてると、遊離脂肪酸は燃え尽きてしまい、糖質しか燃焼するものがなくなる。そして糖質を燃焼すれば、血糖値が低下し、疲労を感じ始める。何かがおかしいという兆候である。身体はブドウ糖を使い果たしてしまえば、最後のエネルギー源として、タンパク質に目を向ける。その結果はどうなるだろうか。免疫体系が破壊され、ホルモンのバランスが崩れてしまうという悲惨な結果である。しかしウォーミング・アップをきちんとしていれば、トリグリセリド（体脂肪）は、遊離脂肪酸に分解され、血液の中に流れ込む。そしてそれが運動するための豊かなエネルギー源を与えてくれるものになるのだ。
次に、バターを燃やすときだ！20分～45分の間、最大心拍数の65%～85%の範囲内で運動をすることである。このゾーンにとどまっている限り、幸せである。あなたはほとんど脂肪ばかり燃焼し、糖質を全く燃焼しない。つまり疲れることはないのだ。また、この程度の負荷で運動を続ければ、身体は脂肪を燃焼する酵素を作り始めるということである。従って、毎日の生活において、実際に脂肪を燃焼する許容量が増える。あなたが常に夢見てきたエネルギーが得られるのだ。
脂肪は燃焼し終わったら、今度はウォーミング・ダウンをすることだ。ゆっくりとしたペースで10分程度で良い。身体が脂肪または糖質を新陳代謝する時、その副産物としてピルビン酸が生成される。このピルビン酸が燃えるよりも速く生成されるということである。このピルビン酸もまた全体のエネルギーの重要材料として新陣代謝されるが、問題は、ピルビン酸が燃えるより速く生成されるということである。酸化現象は身体にとおて最も大きな問題であるから、身体はその酸を処理できるまで、どこかにためておく場所を探し始める。そこで、このピルビン酸に化学反応を加え、それを乳酸に変え、筋肉の中にそれを蓄積しておく。乳酸は若干酸性であり、その影響で筋肉が燃えているように感じるわけだ。しかし、ウォーミング・ダウンをすれば、血液によってその乳酸が消散され、肝臓に運ばれ、また科学反応によってブドウ糖に変わり、新たにエネルギー源になってくれるのだ！
秘訣があるとすれば、週3回以上行うことである。3回未満だと身体に脂肪を燃焼させる酵素を作り出そうとはしない。また、運動する時は、ハートレーモニター（脈拍計）を使うことを強くお勧めしたい。ターゲットゾーンを設定し、それを上回ったり下回ったりした時、警告音が鳴る優れた商品も出回っているし、大変便利である。この素晴らしい道具を使えば、運動も楽しくなるし、はるかに安全なものになる。
最高の栄養を摂ろう！
適切な栄養を摂ることは健康になる上で必要不可欠だということは言うまでもない。しかし、それが何を意味するかとなると、大いに議論の分かれるところである。簡単に言えば、栄養を摂る事は、健康的な細胞を作り、生活のエネルギーを生み出すことに必要な要素を、自分の身体に与える事である。ここで強調しておきたいことは、加工食品は食べ物でないという事だ。それはいわゆる「ジャンクフード」である。健康を望むのであれば、自然のままの生きた食品を食べる習慣を身につけなければならない。加工処理をするときに、栄養のほとんどが飛んでしまうことになるからである。加工された不自然な食べ物を摂っていたのでは、健康的なライフスタイルを築くことはできない。
最も重要な栄養素とは？
身体が必要としている最も大切な栄養素とは何だろうか。セミナーでこの質問をすると、大混乱を招くことが多い。ビタミンやミネラルだという人もいれば、タンパク質だという人もいる。これらのものももちろん大切ではあるが、エネルギーや生存のために身体が必要としているものの中では、順位が低い。もし「栄養」が、身体が健康になるために必要なものを意味しているのであれば、最も大切な栄養素は「酸素」だと言わざるを得ないだろう。
二番目に重要な栄養素は勿論「水」である。新鮮な空気と水を自分の身体に与えることは、他のどの事より大切である。酸素と水が健康にとっていかに重要であるかを理解するために、次のことを考えてみて欲しい。身体は糖質、脂肪、タンパク質の50%を失っても、命に別状はない。しかし、水のわず20%を失うだけで、死んでしまうのである。そして、酸素がなければ、ほんお数分間しか生きることが出来ない。今まで多くの人は、水と空気だけで文字通りに何ヶ月も断食している。しかも健康には何の支障もない。私は長期にわたる断食を勧めていないし、適切な指示や監督のないところでは、なおさらである。私が言っているのは身体が必要としている酸素と水を摂る事は絶対必要だという事なのだ。これもまた考えてみて欲しい。ガン細胞は身体の中で唯一その主たる燃料として酸素を使っていない細胞である。細胞は酸欠状態になると、その細胞が生き延びようとして突然変異を起こし、ガン細胞になる。それが事実。十分な酸素があるところでは、ガン細胞は複製することが出来ない。新鮮な空気を得るには十
分な動機になるだろう。
体内で最も多い液体は血液じゃない！
体内で最も大量にある液体は、血液ではなく、リンパ液である。リンパ液の量は血液の2倍以上である。では、この大量のリンパ液は、どんな役割を果たしているのだろうか。リンパ液は身体の全細胞を囲んでいる。血液によって運ばれる栄養素は、リンパ液に転送される。それから、各細胞は、リンパ液からその栄養素を吸収する。他の全ての生物と同じく、個々の細胞は受け取る栄養素を新陳代謝して、老廃物を生み出す。そして、それはリンパ液の中に戻される。ここで問題が発生する。もしリンパがきちんと清掃されていなければ、これらの老廃物が積み重なり、流れないトイレのようになる。トイレが1週間流れなかったらどうなるだろうか。大変な状態である。それと同じように、老廃物がリンパ液の中に蓄積されると、栄養素は淀んだリンパに止まり、もはや細胞に届かなくなる。そして個々の細胞は栄養失調に苦しみ始め、老廃物によって毒される。面白い事実に、ガン患者の死因の50%以上は、悪液質という細胞レベルの栄養失調になっている。逆に、細胞にきちんと栄養を与え、その老廃物を適切に取り除けば、その細胞は永遠に生き続けることは実験で実証されている。永遠にだ！健全な環境におかれた細胞は決して死ぬ事はない。
健康な人の場合、このリンパ液がリンパ腺に運ばれ、そこで、有害物質は、身体から簡単に取り除ける形に分解される。問題は、血液と違って、リンパ液を動かすポンプがないという事だ。身体を動かす以外には、このリンパ液を運ぶ手段はない。リンパ液を最も効率的に浄化する方法は深呼吸である。1日に3回、5分～10分程度の深呼吸をすることでリンパ液は完全に浄化される。しかも、あなたのエネルギーのレベルに大きな違いが現る。武道やヨガで、深呼吸を強調している理由はここにあるだろう。
深呼吸をする方法はたくさんある。単純な方法のひとつは、肺が完全に拡大するまで鼻から息を吸うことである。それから吸った時間の4倍の長さでその息を保持するようにする。そうすれば酸素が十分に血液に移り、身体の中の二酸化炭素をきちんと排除することが出来る。それから、息を保った時間の半分の長さで「ハー」と言いながら、口から息を吐く。食事の前にこれを数回繰り返してみて、その結果のすごさを確認してみて頂きたい。
東京よみうりCCで開催された国内女子ツアー「サロンパスワールドレディスゴルフトーナメント」
最終日。3日目までの晴天から一転、大雨の中での決勝戦となった。
優勝争いは5アンダーで首位タイに並んでスタートしたカリー・ウェブ（オーストラリア）と全美貞（韓国）。さらに同じく最終組でラウンドした3アンダースタートの上田桃子の3人に絞られた。中盤ウェブが3パットするなど8番、9番で一歩遅れたのに対し、上田は果敢にバーディを狙い9番で全に並んだ。
ところが、10番で上田がボギーを叩いたのに対し全がバーディを奪い、再び2打差をつけて全が試合を優位に進めた。3日目にノーボギーで3ストローク伸ばした全は、この日も安定したゴルフを展開し16番では、上田のバーディを見た直後に落ち着いてバーディパットを沈め通算6アンダーで2週連続優勝を決めた。
詳細はこちら
コース＝米オクラホマ州セダーリッジCC(６６０２ヤード、パー71）
賞金総額 140万ドル（約1億6800万円）
優勝 21万ドル（約2520万円）
17位で出た宮里藍（21）が3バーディ、1ボギーの69で回り、通算2アンダーで今季自己最高タイの3位になった。18番でこの日唯一のボギーをたたき、プレーオフ進出には1打及ばず惜しくも米ツアー初勝利
を逃した。71で回った金美賢（30）＝韓国＝が通算3アンダーで並んだジュリ・インクスター（46）＝米国＝とのプレーオフを制し、ツアー8勝目を挙げた。
藍の米ツアー3位は、昨年6月の全米女子プロ選手権、今年2月のフィールズオープンに次いで3目。昨年の米ツアー本格参戦後は自己ベストタイとなるが、04年10月のミズノクラシックで2位と健闘している。同大会は日米両ツアー共催なので藍の米ツアー最高成績はこのときの2位になる。
詳細はこちら
米男子ゴルフツアーのワコビア選手権は6日シャーロット（米ノースカロライナ州）のクウェイルホロー・クラブ（パー72）で最終ラウンドを行い、1打差2位スタートのタイガーウッズ（31)=米国＝が69で回り、通算13アンダーの275で制し、今季3勝目。ツアー通算57勝目を挙げた。
詳細はこちら
5月3日にA1-フィールドでフォーティーンのMT-28V3ウェッジ（ノーメッキ、シャフト：ダイナミックゴールド、番手：58-12,ロフト：58゜）を購入した。そして午後パルグリーンゴルフクラブに行き、早速、購入したウェッジをバンカーで試打した。
アプローチコースには難易度の違う3ｹ所のバンカーがあるので、そのバンカーでトータル200発程打った。確かに高いスピン性能、抜群の方向性という宣伝文句は本当のようだ。また普通のエクスプロージョン、球だけクリーンに打つ場合、そして目玉の状態などいずれの状況でも扱いやすかった。そこで翌4日にGDOSHOPでフォーティーンのMT-28V3ウェッジ番手：48-06(ノーメッキ／NSプロ950GH）MT-28V3ウエッジ番手：52-08,MT-28V3ウェッジ番手：56-12を注文した。7日（月曜日）に注文したウェッジが届いたので、昨日のゴルフスクールで試打した。午後7時から始まるスクールの前にパターコースに隣接しているアプローチ練習場で約1時間程10ヤードのアプローチをした。
MT-28V3ウェッジ番手：56-12を使用した。なかなか1ピン以内の距離につけるのは難しい。50%位の確率だから、これを70～80％までにもっていかなければならない。今後の練習課題はこれだと痛感した。またゴルフスクールでは購入したウェッジを試打した。
今後番手別のハーフショットの正確な飛距離を把握しなければならない。
何故バンス角12°を購入したかについて竹林隆光（クラブデザイナー。群馬県でフォーティーンを主宰。）の解説を引用する。
“最近、ウェッジのバンス角は、10～12度のミドルバンスが主流になりつつある。なぜ今、ミドルバンスがもてはやされるのか。その理由は、バンス角が大きいハイバンスとバンス角が小さいローバンスは、難しいクラブだということが分かってきたからだ。バンス角が大きいハイバンスは、ソール幅が広いとソールが跳ねすぎて使えないため、ソール幅は必ず狭めに設定されている。その結果、どんなに開いて使ってもソールが跳ねないので、芝の上からでもバンカーからでもヘッドの抜けが悪くなり、ミスがそのままミスになってしまうのだ。また、バンス角が小さいローバンスは、ヘッドがきれいに入りすぎるとボールのしたをくぐり抜けてしまうので距離が合わせづらい。また、フェースを開くとソールが効き過ぎて、思った以上に跳ねてしまい、距離を出したくない場面で使いにくくなる。 その点、ミドルバンスだと、ソール幅が標準的な広さに設定でき、アプローチでもバンカーでもソールがほどほどに跳ねるので、やさしく使えてミスに強い。また、ある程度ソール幅を広くしたり狭くしても使えるので、自分の打ち方や、使う状況に合った跳ね具合のものを選ぶことができる。ウェッジの使い勝手というのはバンス角だけでなく、ソール幅によって大きく変わってくる。開いても跳ねないハイバンスと、開くと跳ね過ぎるローバンスに比べ、「跳ね返り度」が計算できるミドルバンスは、使う人のレベルや、ライなどの状況に関係なくやさしく使えるモデルなのだ。
ミドルバンスでソール幅がほどほどの広さだと、アプローチでは適度に滑ってくれるので、少々ダフってもヘッドが跳ねる分、大きなミスになりにくい。また、バンカーでもいい具合にヘッドが抜けてくれるので、多少硬い砂や、柔らかい砂でもやさしく脱出できる。ハイバンスやローバンスに比べて、使える状況が限定されないのも、ミドルバンスの良いところだ。”
エネルギーを望むなら、水を飲め！
恐らくあなたの身体はかなり脱水している。水分は身体が必要とする二番目に重要な栄養素であるが、ほとんどの人は十分な水分をとっていない。十分な水分を摂らないと脳は縮小し、意思決定の能力も損なわれる。エネルギーのレベルも落ちる。血液は濃くなり、静脈を通って行く流れも悪くなり、細胞に十分な栄養と酸素を運ぶことが出来なくなる。脱水することによって数多くの問題は出るが、最悪のことは、脱水しているときは喉の渇きを感じなくなるということである。
喉の渇きは、どれだけ水分を必要としているかを計る上で、全く当てにならない。その理由は簡単だ。我々の祖先は水を食べていたからである！あなたもそうすべきであろう。
先祖の食生活について、ちょっとだけ考えてみることにしよう。あなたが平原なり森なりまたは山に住んでいるとしよう。最も簡単に食べられるものは何だろうか。果物である。木から取って、そのまま食べられる。しかも、美味しい。見た目も魅力的で、目に止まりやすい色になっている。だから我々の先祖は果物をたくさん食べていたのである。果物はほとんど水でできている。90％以上が水分になっている果物も少なくない。次に見つけやすい食べ物は野菜と草である。これらもやはりほとんどは水でできている。果物や野菜を噛めば口の中で水になるのだ。その次はナッツとタネ類である。しかし、1回の食事になるだけの量を手に入れることは難しい。含んでいる水分は少ない。穀物は野生で育つが、調理されていない穀物や米を噛んだことがあるだろうか。殻が堅くて、なかなか食べられるものではない。肉を手に入れるのは、最も困難である。食べるものをすべて素手で殺さなければならないとしたら、冬などのようにどうしても十分な食べ物てに入らないとき以外は、ほとんどの人がベジタリアンになるはずである。肉にもほとんど水分が含まれていない。乳製品は、基本的に、農業革命まではなかったものである。あったとしても全乳だけで、チーズやアイスクリームなどの凝縮脂肪は存在しなかった。そしてこれは何百万 年にわたり、私たちの祖先の摂取していた食事なのである。その証拠もたくさんある。人間の歯は基本的に野菜を噛み切るように発達しているのであって、生肉を噛みちぎるようにはなっていない。人間の腸は肉食動物と比べて、非常に長いものになっており、それは野菜の栄養素の適切な吸収に必要なものである。しかし、肉の消化には向いていない。肉を食べる動物の腸は、すぐに腐敗してしまう肉の残りかすを体内が毒される前に排除してくれる短いものになっている。
従って、我々の祖先は、ほとんど水分含有量の多い食べ物を中心に食べていた。彼らはたくさんの果物、野菜、草、豆類、ナッツ、タネを食べ、また穀物と肉を最後の手段として食べていたのである。そして、彼らの喉の渇きは、食べ物から得られなかった水分だけを補充するものとして発達してきたのだった。しかし、現代の食べ物はどうなっているだろうか。ほとんどの人はハンバーガー、ポテトチップス、コーヒ（体内の水分を奪う一種の利尿剤）ばかり取っている。どこに水分があるどろう。どこにビタミンやミネラルがあるだろう。どこに栄養がるだろうか。心臓病、ガン、脳卒中で死ぬのも無理はない。
体内の70%が水分であり、健康になりたければ、水分多い食べ物を全体の食事の70%にする必要がある。つまり新鮮な果物、野菜、フレッシュジュース、水である。現代人のほとんどが、水分の多い食べ物を30%以下しか取っていないため、健康のあらゆる面で代償を支払うことを余儀なくされている。
1993年、シーグフリード・ヘイデンは『Coffee and Cardiovascular Disease（コーヒーと心臓病）』の中で、カフェインは「心筋梗塞、不整脈、高血圧、高脂肪血症、痛風、不安、その他の心臓病、さまざまなガン、奇形児、骨粗しょう症などの病気」に関連していることを指摘している。アルコールは肝臓を壊し、判断力を損ない、交通事故で罪のない人々を殺し、家庭環境を破壊してしまう社会諸悪の根源である。アルコールは完全なる発ガン物質である。それは、肝臓病、心臓病、膵臓病の原因になり、奇形児の出産や流産の原因にもなる。アルコールは水ではない。健康のためになったためしもないし、これからもない。
米国におけるアルコール中毒の経済損失は、1992年で概算1480億ドルであり、概算980億ドルの麻薬中毒のコストをはるかにしのいでいる。ソーダ類も水ではない。砂糖の含有量が高いため、その酸性を中和させるためにより多くの水が必要になる。炭酸飲料を一日中飲んでいても、喉の渇きがいやされないのは無理もない。牛乳もまた水ではない。牛乳は、腸を粘液の膜で覆い、身体が必要としている重要な栄養素の吸収を妨げる。乳製品は、ほとんどのアレルギーにも関係している。毎日牛乳を数杯飲む人は、全く飲まない人よりも、高いカルシュウム欠乏症を示している。乳製品をたくさん取る生活様式は、動脈硬化、心臓病、脳卒中、卵巣ガン、乳ガン、前立腺ガンの原因にもなる。
水が欲しいなら、答は簡単だ。水を飲み（蒸留水が望ましい）、新鮮な果物と野菜を食べることだ。そうすれば、夢を実現するのに必要なエネルギーが簡単に得られるのである。
身体の24時間サイクルで食事を考えよう！
自分の身体を自覚すればするほど、身体が1日を通して自然なリズムを持っているるということに気が付くだろう。つまり、私たちの身体が1日の24時間を3つの時間帯、あるいはサイクルに分けて、活動しているということである。
最初のサイクルは午前4時から正午までである。この時間帯は、身体が主に排泄する作業に集中している。体内に取り入れたものは同化するか、排除するかということを思い出して欲しい。身体は栄養を吸収するのと同じように、老廃物も出す。身体を健康に保つ為にはこの老廃物を身体から排除しなければならない。自分の排泄サイクルを改善することは、健康とエネルギーにとって、最も大切な要素のひとつである。
排泄物を処理するには、かなりエネルギーが必要である。排泄するために必要なエネルギーがなければ、その排泄物が体内に保持される。腸内洗浄を行うセラピストは、何年もの間腸内にくっついて、体内を毒し続け、多くの問題や症状を引き起こす信じられないほどの汚い老廃物の発見は珍しくないと報告している。
細胞からの老廃物は、脂肪の中にも蓄積される。体内のほとんどの老廃物や毒素は酸性である。身体は、酸化現象の悪影響を避けようとして、その毒物を処理するのに必要なエネルギーができるまで、その毒素を蓄えるメカニズムを確立している。それは脂肪である。身体は脂肪の中にこの酸性の毒物を貯めておくことにより、それが血液やリンパ液の中に循環するのを防ぐようにしている。
この理由でできた脂肪は、運動してもなかなか落ちないものだ。その脂肪はあまりにも酸性のため、身体がどうしてもそれを分解するわけにはいかないということだ。排泄サイクルが適切に機能し始めれば、この脂肪は分解し、毒素は効果的に処理されるようになるのだ。
第二のサイクルは、正午から夜の8時までである。この時間帯は、摂取のサイクルであり身体が主に必要な食べ物と栄養を取り入れることに集中している。
最後のサイクルは、午後8時から午前4時までである。この時間帯では、身体が日中に摂取した食物からの栄養を吸収し、それを活用するようにしている。つまり、吸収サイクルなのだ。
食べ物はこうして消化される
これらのサイクルは、正しい食べ方と深い関係を持っている。そして、その最も大切な関係というのは、排泄のサイクルにおける食べ方についてである。消化は身体の中で行われるプロセスの中で、最もエネルギーを必要とするものである。実は、この消化のプロセスがスポーツ・クラブで運動したり、仕事をしたりよりも多くのエネルギを消費している。
当然のことではあるが、もし身体のエネルギーが消化のために浪費されているのであれば、そのエネルギーは排泄のために利用できなくなり、毒性や老廃物が体内に蓄積されることになる。従って、排泄サイクルの間は、消化の負担を極力少なくすることが健康の必須条件になる。朝食をたくさん食べることは、病気とエネルギー喪失への一番の近道である。昔の諺に「最初の50年間、自分の胃を大事にしていれば、次の50年間、胃はあなたを大事にしてくれる。」というものがある。消化の負荷を軽くして、エネルギーに満ちた生活を手に入れよう！
高いエネルギーを得る健康的な食べ方を理解するために、食べ物がどのように消化されるかをよく理解しておく必要がある。
まず果物から始めよう。リンゴやマンゴースイカなどの果物を食べたとき、何が起こるだろうか。口から胃まで運ばれていく。さて、あなたは今、「その通りだ。そこで消化されるから……」と思っているだろう。しかし、それは違う。実際は胃の中で果物には何も
起らないのである。人間にとっては、果物は食べた時点で消化済みである。何億年もの歳月にわたり、我々人間は果物の栄養素を直接吸収できるように進化してきた。従って、果物が胃袋に入ってからわずか15分～20分後には、エネルギーをほとんど消費せずに、結腸に流されて、その栄養が吸収され始める。
野菜はこれと少し違う。野菜は胃袋の収縮と拡張の運動によって粉砕される。その栄養が結腸から簡単に吸収できる形になるまで、野菜は、胃の動きによって細かく砕かれる。
このプロセスには、およそ3時間かかる。このプロセスは、胃袋の運動によってのみ行われるので、消化液とまったく関係がない。もしあなたが8時間、胃酸の入ったコップにキュウリを入れておいても、何の反応もない。これは後ほど私たちの食べ方と大切な関係を持つことになる。
穀物やジャガイモなどのデンプン系の炭水化物は、別の機能によって消化される。これらの食べ物は胃に運ばれ、そこでそれらの栄養素はアルカリ性の消化液によって抽出される。このプロセスもまた3時間ほどかかる。
肉、魚、ナッツなどのタンパク質は、また話が別だ。これらの食べ物は胃袋に運ばれ、塩化水素酸に相当する胃液によって消化される。この強い酸性の消化液は、タンパク質を分解し、アミノ酸にするために必要である。タンパク質を分解し、アミノ酸にするために必要である。タンパク質を分解するには通常4時間ほどかかる。タンパク質自体は結腸によって吸収されない。栄養価はアミノ酸の中にあるのだ。
この消化のプロセスの基本を理解していれば、どのように食べればいいかが明らかになる。午前中は果物だけを食べることが理想でおかのものがある。好きな果物をすきなだけ食べれば良い。
果物はお腹が空いているときだけに食べるべきである。果物を他のものと一緒に食べれば、果物はそのほかのものが胃の中で消化されるのを待たなければならない事になるからだ。
そしてその間、果物が腐り始めて、問題が生じる。つまり、細菌があなたのランチを食べていることになるのだ。食べ物に栄養価があったとしても、進退がそれを吸収するわけでは必ずしもない。果物にはいろいろ栄養素が含まれているが、胃の中で他のものが消化されるのを待っている間に発酵してしまえば何にもならない。これは体内にガスが出る原因にもなる。
その後の食事は野菜を中心にすべきである。野菜は水分含有量が高く、身体が必要としているその他の栄養素もたくさん含んでいる。サラダをたくさん食べる。フレッシュ野菜ジュースを飲む（缶ジュースは、100%であっても意味はない）。野菜を好みに合わせた形で食べる。そして、その野菜と一緒に、もうひとつだけ別の食べ物を取る。
ここで質問だ。もしあなたがパンを食べて、それから肉を食べると、消化液はどうなるだろうか。その合計は中性になり、消化機能が停止してしまうというわけだ。その腐った混合物が、8時間も胃に中に残り、その後、腸に流される。そこで、栄養のほとんどがすでになくなっているか、吸収できない形になってしまっているか、どちらかである。そしてもっとわるいことに、エネルギーを奪われてしまう。あなたは疲れる。夢を実現するためのエピソードがない。解決策は非常に簡単である。野菜を食べ、それから別のものをひとつだけ食べるようにするのだ。パン、ライス、パスタあるいはポテトを食べても良い。
生ののアーモンドかカシューナッツを食べてもいい。また、どうしても食べるのなら、好きな方法で料理された魚を食べてもいい。野菜サンドイッチ、野菜スープ、野菜シチュー
、野菜カレートライスを食べてもいい。
午後3頃にお腹が空いておやつを食べたくなったら、食べてもよいいだろう。十分バランスのとれた食事を取ってから3時間すれば、お腹が空くのは当然である。果物かサラダを食べてもいいし、たまにはほかのスナックを食べてもいい。そうしてもいい時間だ。
理想を言えば、午後の8時以降は何も食べない方が望ましい。どうしても何かを食べたくなったら、就寝の20分以上前に果物を食べるべきである。空腹のままベッドに入ると、翌朝、リフレッシュされ、エネルギーがみなぎっているのがすぐ分かるだろう。
このライフスタイルの恩恵は多大である。私が食生活を変えたとき、6ｹ月で16キロも減量したが、お腹が空くこともなく、ダイエットをする必要もなかった。そして、私は元気になった。試してみてほしい。そして、それがどれだけあなたの夢の実現に役立つかを確認してもらいたい。食事の組み合わせについてもっとしりたければ、ハーヴィーとマリリン・ダイヤモンドの『ライフスタイル革命』かハーバート・シェルトンの『FOOD Combining Made Easy（食べ合わせを簡単にする）』を読まれることをお勧めしたい。
成功レシピと成功技術を提供するージェームズ事務所
ヴァーナルレディース最終日
▽13日午前7時40分スタート
▽晴れ、気温23度、風速3メートル
▽コース＝福岡センチュリーＧＣ（6541ヤード、パー72）
▽参加52人
▽賞金総額１億2000万円（優勝2160万円）
▽観衆=6770人
首位と3打差でスタートした全美貞（ジョン・ミジョン）（24）＝韓国＝が通算69で回り、通算8アンダーとし、18番でボギーを叩いた不動裕里(30)とのプレーオフに突入。6ホール目に全美貞がバーディを決め、1988年のツアー制度施行後、初となる3週連続優勝に輝いた。
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日本プロ選手権最終日
▽13日午前7時30分スタート
▽晴れ、気温25度、風速5メートル
▽コース＝沖縄・嘉瀬ＣＣ（7193ヤード、パー72）
▽参加70人
▽賞金総額１億3000万円（優勝26000万円）
▽観衆=8603人
初日から首位をキープしてきた伊沢利光（39)が2バーディー、3ボギーの73と苦しみながら、通算5アンダーで大会初優勝。05年「ＫＳＢオーガスタ」以来、ツアー16勝目で、現存する日本タイトル4冠に大手をかけた。1打差の2位に広田悟（33）が続き、宮本優作（26)は通算イーブンパーの7位に終わった。
詳細はこちら
5月13日のOK会はアウト50,イン47のトータル97だった。念願の90台が続いている。OBなし。パットはアウト、インともに20、3パットが多い。ただ、バンカーショト、アプローチは練習の成果が出た、といってよい。これからの課題はパットの練習と10ヤード前後のアプローチの練習を徹底的にすることだ。そしてウェッジのハーフショットの飛距離を正確に把握することが必要だ。またユーティリティーの練習を今以上にすることだ。
今日(5月15日）は午後7時よりダンロップゴルフスクールなので、早めに行き、パターとアプローチの練習をした。そして佐藤純先生にスコアカードを見てもらって講評してもらった。課題はアプローチとパター。3パットを無くすことが肝心とのこと。スクールではウェッジの練習をした。
OK会は毎月岡山ゴルフ倶楽部で開催しているプライベートコンペです。
当日のスコアはこちら
最も大切な電化製品はジューサーである
さらに健康的になり、食生活に美味しい果物や野菜を豊富に取り入れるためには、ジューサーを買うことを強くお勧めしたい。ミキサーはなく、ジューサーである。
ジューサーは、果物や野菜から生命を与えてくれるジュースを抽出してくれる。非水溶性繊維だけを取り除き、残されたジュースは私が今まで知り得た中で最も美味しく栄養を摂る方法である。家族にジューサーをプレゼントしよう！私は6年前からジューサーを愛用しており、毎回、必ず美味しいジュースが出来上がるための3つの秘訣を発見した。実際、私のジュースを飲んだ人おかのものとはひとり残らずジューサーを買っているほどである。
秘訣１： 柑橘類は他のものと混ぜないこと。
美味しい組み合わせもないわけではない。オレンジとアップルのミックスジュースは素晴らしい。
しかし、本当にまずい味の組み合わせも多いから、混ぜることは基本的にお勧めしない。オレンジジュースがほしければオレンジジュースを作るといい。グレープフルーツジュースでもオレンジととグレープフルーツのミックスでもいい。ほうれん草と混ぜてはならない！これだけは信用してほしい！（苦笑）
秘訣２： トマトは他のものと混ぜないこと。
美味しい組み合わせもある。しかし、ストレートのトマトジュースは最高だし、悪い組み合わせで台無しにするのはもったいない。
秘訣３： 緑は半分以上にしないこと。
最初はこれが特に肝心である。私は完全なグリーンジュースが大好きだが、それはだんだんと慣れていくものである。最初は人参やリンゴなどを緑に加えてほしい。美味しいし、緑の野菜ジュースを飲む恩恵をそれで受けられる。この緑の野菜ジュースほど身体にいいものはない。
食べ物の組み合わせのルールにただひとつの例外がある。ジュースになっている野菜は、「消化済み」であり、胃の中で果物の消化を妨げることにはならない。午前中や諸記事の20分前に野菜ｔお果物のミックスジュースを飲むことは素晴らしいことだ。すぐにエネルギーの変化を実感できるに違いない。
補助食品にも正しい取り方があった
実際の食べ物でできたサプリメントもあり、私も自分のライフスタイルを支えるためにそれを使用している。
ここでの鍵は、サプリメントを取るとき、そのサプリメントに入っているのと同じ栄養素をもともと含んでいる自然の食品を一緒に食べることだ。自然の生の食品は、そのサプリメントの中に入っているビタミンやミネラルを含んでいるからである。吸収するのに必要な酵素を全て含んでいるからである。もしあなたがビタミン剤を取っていれば、フレッシュフルーツジュースやフレッシュ野菜ジュースと一緒に飲むといい。或いは、サラダを食べる時、一緒に飲んでもいいだろう。
栄養はこれだけ簡単だった
栄養についてはこれだけである。このアプローチによって果物や野菜を取るようになり、身体が必要としている水分と栄養をバランスよく摂れるようになる。それは減量にも役立つし、消化の負荷を下げ、十分な繊維を与えることによってあなたの排泄のサイクルを支援することにもなる。自分の身体にふさわしい栄養を与えてほしい。すばらしい結果をもたらしてくれるにちがいない！
毒物を避けて生きる
常に自分の身体を毒していれば、健康になれないことはいうまでもない。しかし、あまりにも多くの人々が毎日自分自身を毒しているのである。
彼らは、ニコチン・ベンゼン・タールなど300もの毒物を含んでいるタバコを吸う。肝臓を破壊させるアルコールを飲む。体内を酸性にし、血液の流れを阻害し、膵臓や肝臓に多大な負担をかけるジャンクフードを食べる。カフェインが入っているコーヒーや紅茶を飲む。不快な症状が少しでもあれば、すぐ薬に手を出す。自分の身体は何を吸収し、何を処理できるかを全く知らずに大量の肉を食べる。
日本の厚生省でさえ、日本人の寿命を下げている第一の要因はタバコであり、第二の要因はアルコールでえあると発表している。
薬もまた身体にとっては、毒である。世界でも有名な製薬会社の創設者イライ・リリーは、「毒性を持たない薬は薬ではない！」と述べている。
人間に毒物を食べさせたり、飲ませたりすることは、もはや日常茶飯事になっている。
私たちは塩素とアルミの生産から発生する猛毒であるフッ化物を飲料水の中に入れる。野菜や果物に殺虫剤をふりまき、店の棚で長持ちさせるために、防腐剤をかけまくる。
しかし、長く、強く、健康的な人生を送りたいと思うなら、自分の身体の生態系をきれいに保ち、毒性にならないようにしなければならない。
私は何も目新しいことを提唱しているのではない。当たり前のことを言っているだけだ。
生活から排除すべき七つの毒
あなたの生得権である無限のエネルギーと健康を手に入れるために、直ちに次の七つの毒物を生活から排除しなければならない。
① タバコ
② アルコール
③ コーヒー・紅茶などのカフェイン飲料
④ 麻薬と薬
⑤ 過剰なタンパク質及び赤肉類
⑥ 過剰な塩分
⑦ 加工食品と砂糖
多くの人は今こう考えている事だろう。肉はどうして悪い？さあ、教えてあげよう。
身体は1日にタンパク質を32グラム程度しか吸収することが出来ない（妊婦は50グラムになっている）。私がコンサルタントをしていた某有名ハンバーガーチェーンの一番小さなハンバーガーでさえ、42グラムのタンパク質を含んでいるのだ。これは何を意味するのだろうか。小さなハンバーガーひとつ食べたところで、すでに1日に処理できるタンパク質の量をオーバーしているということなのだ。
実際、タンパク質を摂る必要がない。私はここ数年、肉も魚も食べていないが、全く元気である。また、私はベジタリアンになってから一度たりとも医者にかかった事がない。私たちの身体はアミノ酸を必要としているのであって、タンパク質を必要としているのではない。私はこの概念を医師、製薬会社の研究員、肉産業の代表たちの前で何回も教えているが、いまだにこれに反論できた人はひとりもいない。
身体がタンパク質を作るためにアミノ酸を使っているが、その種類は30近くある。そのうち身体の中で自然生成されないのは8種類だけだ。つまり、私たちが食べ物から摂らなければならないのは、8種類のアミノ酸であり、タンパク質ではない。ゴリラの事を考えてみればすぐ分かる。セルロースを分解する酵素を胃袋の中に持っているということを別にすれば、ゴリラは人間とほとんど同じ身体の構造になっている。ゴリラは一生のうち何回くらい肉や魚を口にすることがあるだろうか。答えはゼロである。タンパク質不足を起こしている、ゴリラを見たことがあるだろうか。ではタンパク質をどこから摂っているだろうか。果物や野菜からである。ほとんどの果物と野菜には、身体が必要としている8あ種類のアミノ酸がそっくり入っているのだ。人間ドックを専門にしている病院で働いている友達がいる。私は彼女にこう尋ねたことがある。
「タンパク質不足を起こしている人を見たことがありますか」
「あります」
私は正直言って、驚いた。なぜなら、私は、皆があまりに恐れているこの状態に悩む人に実際に出会ったことがないからだ。
「タンパク質不足のベジタリアンを見たことがありますか」
「いいえ、そんな人はいるはずがありません」
「じゃ、どうしてタンパク質不足になるのですか」
「それはコンビニで買ったジャンクフードばかり食べているからです」
それが、答えだ。過剰なタンパク質を摂るのは止めよう！それはガン、心臓病、脳卒中、そのほか数え切れないほどの病気の原因になっているのだ。
１ｹ月で健康になる
健康に関して、他人（私を含む）が言ったことを鵜呑みにしてはならない。あなた自身が決めなければならない。あなたが決断するのだ。そこで、1ｹ月間、健康的な生活を送ってみて欲しい。その違いを実際に感じてもらいたい。直接自分自身の身体に対して、夢を実現する上で何が必要なのかを問いかけてみて欲しい。
さ、挑戦しよう！1ｹ月間、ここで述べているアイデアを試してみて欲しい。たったの1ｹ月間、次の10項目を実行してみてほしい。そして、自分のエネルギー、自信、外見、全体の幸福感にどれだけの変化が現れるかを確認してみて頂きたい。
30日間の健康のチャレンジ
① 直ちに禁煙すること！
② アルコールを飲まないようにすること。
③ コーヒ、紅茶を飲まないこと。飲み物を水とフレッシュジュースにする。
④ 肉、魚、乳製品を食べないこと。
⑤ 加工食品やジャンクフードを食べないこと。
⑥ 1日3回深呼吸をする。
⑦ 食べ合わせを守り、水分含有量の高いものを食事の70%にする。
⑧ 1週間に3回30分以上、有酸素の運動をする。
⑨ 食べ過ぎないように！
⑩ リラックスして人生を楽しむ。
5月20日（日曜日）岡山ゴルフ倶楽部帯江コースの月例杯。良い天候に恵まれた気持ちの良い1日だったが、スコアの方は散々だった。インからスタートしてイン58,アウト55トータル113の成績だった。何が原因か？朝、尻の筋肉が痛むので手打ちになったきらいがある。そして左に引っ掛けるショットが多かった。パターはスリーパットが6つあった。またバンカーで大叩きしたホールもあった。もう一度基本からやり直さなければならない。
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国内男子ゴルフ最終日ーマンシングウェアオープンKSBカップ
超スーパー高校生が現れた！主催者推薦で出場したアマチュア、石川遼（15）＝東京杉並学院高1年＝が第3ラウンドを66,最終ラウンドを69で回り、通算12アンダーで初優勝した。日本国内は勿論、米男子ツアー記録を塗り替える15歳8ｹ月での“世界最年少V”。日本ゴルフ界の新星がここに誕生した。
高校1年生の石川遼（15）の優勝で、優勝賞金2000万円は1打差で2位の宮本勝昌(34)が獲得した。宮里聖志(30),優作(26)の兄弟はともに4位だった。
20日午前6時20分スタート
★晴れ、気温19.2度、風速5.9メートル
★コース＝岡山東児が岡マリンヒルズGC(7072ヤード、パー72)
★参加41人（うちアマチュア1人）
★賞金総額1億円（優勝2000万円）
★観衆＝1万818人
詳しい事はこちら
国内女子ゴルフ最終日ー中京テレビ・ブリヂストンレディスオープン
7位スタートの横峰さくら（21）が5バーディー、3ボギーで通算7アンダーとし、逆転今季初Vのツアー6勝目を挙げた。宮里藍（21）に次ぐ史上2位の早さで生涯獲得賞金2億円を突破。史上初の4週連続優勝を狙った全美貞（24）＝韓国＝は74とスコアを落として10位。首位で出た上田桃子（20）は78と崩れ、20位に終わった。
20日午前7時50分スタート
★晴れ、気温20.2度、風速4メートル
★コース＝愛知・中京GC石野C(6363ヤード、パー72)
★参加59人（うちアマチュア4人）
★賞金総額7000万円（優勝1260万円）
★観衆＝1万1091人
詳細はこちら
米男子ゴルフーAT＆Tクラシック最終日
首位でスタートした今田竜二(30)は70で回り、通算15アンダー。トップで並んだ4月のマスターズの覇者のザック・ジョンソン（31）＝米国＝とのプレーオフに突入したが、1ホール目で敗れた。日本男子3人目の米ツアーVは逃したが、2位は自己最高位。ジョンソンはマスターズに続く今季2勝目。丸山大輔（36）は通算3アンダーで43位だった。
詳細はこちら
国内女子ゴルフ
不動が2週連続優勝を狙った同組の横峰さくらに、5打差をつけて圧勝。不動裕理（30）が通算10アンダーで優勝し、直接対決でさくらの夢を阻み、昨年4月「ライフカ－ドレディス」以来1年1ｹ月ぶりのＶで日本女子ツアー史上5位タイとなるツアー通算41勝目を飾った。なお、首位と1打差の3位でスタートした横峰さくら（21)は最終日72とスコアを伸ばせず、通算5アンダーで2位、自身初の2週連続優勝を逃した。
廣済堂レディス
★27日午前7時50分スタート
★晴れ、気温25.8度、風速5.4メートル
★コース＝千葉廣済堂CC（6333ヤードパー72）
★参加者53人
★賞金総額6000万円（優勝1080万円）
★観衆＝7453人
詳細はこちら
米女子ゴルフーコーニングC
コース＝コーニングCC(6188ヤード、パー72）
首位に6打差の8位から出た宮里藍（21）はボギーなしの5バーディー、67で回り、通算15アンダー
で6位。ツアー初Ｖは逃したが、出場3大会連続で10位以内に入った。前日首位に並んでいた金英（27)=韓国＝が68で回り、通算20アンダーでツアー初優勝。2位は3打差でポーラ・クリーマー（20）=米＝と金美賢＝韓国＝だった。
詳細はこちら