ゴルフとダイエット

　私は岡山ゴルフ倶楽部帯江コースのメンバーです。
昭和52年に当時ハウス委員をしていた叔父故安達初太の強い勧めがあり、また特別縁故募集していたこともあり、購入した。丁度田中角栄首相の日本列島改造論で日本中の地価が暴騰した昭和48年8月に父は岡山市城下町で商売をしていた土地を手放し、岡山市国富に買い替え地を求めた。そんなことで多少金があったので父からもらっていた金を頭金にして5年の年賦が認められていたのでボーナス10回払いにして会員となった。普通会員350万円だった。名義書換料はこのうち20万円だった。
以来月例、チャムス会（後のＯＫ会）を軸に30数年ゴルフをしてきたが、なかなか上達しない。
　今までで80台のスコアは3回だけです。昭和62年の9月の月例で、89(アウト48,イン41)を出した。この時のハンディは28だったので11アンダーとなった。その当時の多田支配人は余りアンダーが大き過ぎるので調整してもよいか、ということでハンディ24にして公表した。山陽新聞の夕刊のＧＯＬＦスコアカードに名前が載った。それからハンディ24となり現在に至っている。また、この年の5月の月例では14番のロングホールでイーグルをとった。2回目はやはり岡山ゴルフ倶楽部で平成13年4月22日（ＯＫ会）において87(アウト42,イン45）という今までで最高のスコアを出した。3回目は新岡山カントリークラブで平成14年8月12日、88(アウト47,イン41）というスコアを出した。
　これで終わったらゴルフをしたというには非常にさびしいものがあるので、ブログ開設を期に標題のような無謀と思われる目標を掲げて日々挑戦して行こうと決心している次第です。初心に返り今一度基本からやり直そうと思っています。

念願の90切りを達成
ところが、その後は100前後をウロチョロしてスコアを伸ばせない時には大叩きもしてしまう……
そんな悩みを持つアベレージゴルファーは多いだろう、
では、どうすればコンスタントに80台でラウンドすることができるだろうか？

これは「週刊ゴルフダイジェスト」3月13日号の増田哲仁氏のレッスントーク「毎日、中心感覚」の一節である。まるで自分のことを言われていると感じ、最後まで読んだ。なかなか読み応えのある私にとって
心にずしりと響く内容のものだった。以下要約する。

アベレージゴルファーにとって、パー5を確実にダボで上がるのは簡単なことではない。なかなか上達できないゴルファーの多くはベストスコアが自分実力だとか過信している。ラウンドするとき、過去のベストスコアが基準となっているので、その人の技術なら出て当たり前のミスに動揺して、余計なミスを重ねてしまう。例え、70台や80台のベストスコアが出たとしても、それはたまたま出たという場合が多い。技術とスコアは比例するとは限らない。

パー5を確実に7打で上がるようにすれば、100を叩くことはなくなり、コンスタントに80台で回れる。確かに私の過去のスコアカードを見てみるとパー5で8や9、更に10を超えているホールがある。100を切るくらいのレベルであれば、ナイスショットが出るのは3～4回に1回位。ところでパー5ではグリーンに乗せるまでに3～4回ショットしなければならない。アベレージゴルファーにとって、パー5はショットする回数が多いからそれだけスコアを崩す確率も高い。
　
それではパー5の攻め方はどうすればよいか？
ダブルボギーの7で上がれば良いのだから、まずティショットでドライバーを使う必要がなくる。例えば、5番アイアンで150ヤード打てれば、それを3回続けると450ヤード地点まで運べる。18ホール中、パー5は大抵4つですから、その4ホールはドライバーをやめて5番アイアンでティーショットしても良い。更に、パー4でも両サイドにＯＢがあったり、落とし所が狭いホールであれば、そこでもドライバーは封印する。

　　　　　　　　　飛ばし命の発想をやめてみよう
　　　
　　　練習ではドライバーを振り回すより、アプローチに時間を
　　　掛けた方がスコアにつながる。　　　
　　　ただ、実際には「ここはドライバーを打つ」と決めることも
　　　必要。ただ、そのときドラコン狙いで振り回すのではなく、
　　　サンドウェッジと同じリズムで振ること。ドライバーは長くて
　　　ロフトが立っているから、飛ぶ、それだけのことです。
　　　常に80台で回ろうと思ったら、飛ばし命の発想をそろそろ
　　　捨てた方が良い。

3月11日（日曜日）は月例だ。早速実行しよう。

「こんな人はクロスハンドを試す価値あり!」として
★距離感の悪い人
★スライスラインが苦手な人
★くだりのパットが苦手な人
という文言が飛び込んできた。
こんな記事を目にすると全て当てはまっているように感じる。

３パットや４パットをたびたび経験している。初心に返るという決心をしている現在、明日の月例から試してみようと思っている。そこで今日、パルグリーンゴルフクラブ（岡山県瀬戸内市邑久町1053, PHONE0869-22-3001）で練習した。午前中はダンロップゴルフスクールのアドバンスコース第４回目の
授業があった。藤田建設㈱瀬戸内営業所で食事を摂り、午後2時からパターの練習をした。スクール生はアプローチ&パターコースは無料ですからしっかり練習して下さい、とのことなの
で２時間クロスハンドグリップでパターの練習をした。確かに上記（週刊ゴルフダイジェストより抜粋）のようなメリットを実感した。丁度練習を終えた時、ホンダ西大寺店からブレーキパッドが入荷したとの連絡があったのですぐさま修理してもらった。

クロスハンドグリップは左腕のリラックスがふたつのメリットを生む。
メリットその１．　左腕とパターに一体感ができ、
　　　　　　　　　　フェース面を感じやすくする。

　　　　クロスハンドグリップは右手の下に左手が来るように
　　　　握る。すると左腕が伸びてリラックスした状態になる
　　　　とともに、左腕トパターに一体感が生まれる。この一
　　　　体感により、フェースをスクェアに維持しやすくなり、
　　　　その結果方向性が高まる。また,クロスハンドグリップ
　　　　にすると、フォローをストレートに出しやすくなる。
　　　　特に１メートルは前後のショートパットでは絶大な効果
　　　　が発揮される。

メリットその２．　左腕がリラックスするから、右手本来の
　　　　　　　　　感覚を活かせる。
　　

　　　　左腕がリラックスすることによって、左腕が右手の運動
　　　　の邪魔をしなくなる。その分器用な右手が本来持ってい
　　　　る感覚を活かすことができ、右手でボールを“投げて転
　　　　がす”ような距離感が得られる。
　　　　下りのラインやスライスラインを苦手にしている人は、
　　　　手首を使い過ぎてしまい、ボールを地面に押し付けるよ
　　　　うなインパクトをしてしまっている可能性がある。この
　　　　ような人も、クロスハンドにすることで無駄な手首の動
　　　　きが抑えられる。パンチが入ることやインパクトの緩み
　　　　が解消し、ロフト通りにトインパクトできるようになり、
　　　　転がりのいい球を打てるようになる。

2時間の練習で良い結果が出るとは思わないが、明日試してみる価値があると感じた。

８時４２分アウトスタート。岡勝利、西川孝弘、飽浦良和と私の4人でプレイした。現在岡山ゴルフ倶楽部帯江コースでは月例杯はA,B,C,Dの各組に分かれて競っている。
　　A組　　本年中満70才以上の男子と女子
　　B組　　本年中満65才以上70才未満の男子
　　C組　　本年中満65才未満の男子でハンディキャップ0～15未満
　　D組　　本年中満65才未満の男子でハンディキャップ15～40まで
私は今年からB組です。当面の目標はB組で優勝することでしょう。今日の結果は２月の月例杯の競技とほとんど変わらない。即ちアウト56,イン50というスコアです。２月の成績はアウト57,イン50。
無謀にもたった2時間の練習でクロスハンドグリップを採用して試したが、これからこのクロスハンドをみっちり練習しようと考えています。

　ここに名門ゴルフ場として小金井カントリークラブを紹介した記事がある。これは週刊ダイヤモンドの1989年5月13日号のものであるが、標題の事は岡山ゴルフ倶楽部帯江コースについても東京と岡山という違いあるものの、いつも話題になっている。次に週刊ダイヤモンドの記事を一部引用してみる。

　国内で最高相場をつける小金井は、常にゴルファーの垂涎の的であった。すでにオープンしてから50年を超えるウォーター・ヘーゲンが設計した18Hの林間コースが有名だ。この人は、かつて全米オープン、同プロ、全英オープンなどで優勝した世界的なプロ。約50万㎡（約15万坪）の用地は開発規制の今でのご時世では、とても狭くて許可は下りない。続々できる新設コースのように谷や沢がいり込む部分がないからコンパクトにまとめられた。
　小金井の開場当時は、JR中央線の武蔵小金井駅からコースまで約2キロ。その間、人家もまばらだった。だが、今は住宅が密集し、周辺地価は3.3平方当たり100万円をだいぶ前に超えている。用地はほとんど借地がない。したがって正会員は名実ともに株主会員であり、平日会員を入れても500人足ず。
もし小金井が解散したらどうなる、ということがよくいわれる。単純計算でいけば、1500億円を会員数で割って会員１人当たり3億円が財産分与になる。それで、解散価値を見込んで会員相場も上がった。
　実際、解散などありえないが、一時は「住宅のまん中に特権階級のゴルフ場なんて、もってのほか」といやがらせもあった。それより固定資産税の支払いが大変だろう。5年前に都市計画税を含めて、すでに1億7000万円だった。毎年、この資金づくりに追われる。それで1983年夏に法人会員募集計画案が総会に出された。1社5300万円（うち入会金300万円）で80社集め、これをプールしておけば、当分、税金に悩まされない、というわけだ。当時、7700万円の相場がついていた。「安売りするみたいだ」とか、「せっかくの家族的雰囲気が、壊される」、そのほか、理事同士の駆引きなどがあって、結局ご破算になってしまった。今考えると、かえってそれでよかったかもしれない。

　小金井の会員相場の最高値は昭和63年5月の4億1500円だった。岡山ゴルフ倶楽部帯江コースは現在300万円を割っているが、私がアイサワ工業株式会社に勤務していた頃、大阪の会員権売買の業者が会社まで電話をして来て「2900万円で売ってくれないか、とか売ってもよいという会員を紹介してくれないか」等の勧誘、依頼があったが売るつもりはない、と断っていた。小金井とは比べようもないが、帯江は丘陵地のコースですぐ近辺は住宅地が迫っている。若いころから少し肥満であったので、運動をしたほうが良いという叔父の安達初太の勧めで始めたゴルフなので一生涯ゴルフを通じて健康を増進させて行きたい。

　メタボリック症候群は、ウエスト85㎝（女性は95㎝）以上に加えて、高血圧（上は130、下は
85以上）高脂血症（中性脂肪が150以上もしくはHDLコレステロール値40未満）高血糖（空腹時
血糖が110以上）のうちいずれか二つに当てはまれば該当する。
動脈硬化から心筋梗塞や脳卒中などになるリスクが格段に高くなる。
私はウエスト100㎝、高脂血症、高血圧等の症状があるので昨年6月より減量に挑戦した。
半年で6㎏の減量をしたが、横ばい状態が続いた。
たまたま週刊現代に「食前キャベツ」でどんどん痩せるという記事を読んだ。
名古屋大学医学部付属病院・循環器内科の簗瀬正伸医師（41歳）の体験である。
簗瀬医師は、体重約97Kgと明らかな肥満だった。それが、このダイエットを始めて
1日も仕事を休むことなく、3ｹ月で体重約69Kgにまで痩せたというのだ。なんと、
３ｹ月で約30Kｇのダイエットに成功したのである。ダイエット後ウエストは83㎝にま
で痩せて、血圧、中性脂肪の値も標準的に収まり、見事メタボリック症候群を克服したのだ。
　そのダイエットの実践法は次の通りである。
　★キャベツ1/6玉を５ｃｍ角のざく切りにする。
　★これを三度の食事の直前に生のまま食べる。（1日で食べる量は1/2玉）
　★満腹感を得るため、10分以上よく噛んで食べる。
　ただキャベツを切って食べるだけなのである。歯ごたえのある生のキャベツをゆっくり咀嚼すると、脳の満腹中枢が刺激され、おのずと食事の量、つまり“食べすぎ”が抑えられる。
　私はこのキャベツダイエットを実践しようと2月から1ｹ月余で更に約4Kgの減量に成功した。
8ケ月余で約10Kgのダイエットに成功したわけである。ウエストも10ｃｍ位痩せ、90ｃｍとなった。
今後3ｹ月の目標は体重を更に後10Kg減量すること、ウエストを85cm以下にすること。
　このダイエットがゴルフの上達に必ず影響すると信じて練習している。

　昨日紹介したキャベツダイエットは、週刊現代から引用したものだが、「健康」（主婦の友社の月刊誌）にも特集を組んでいた。即ち１月号で紹介した「キャベツダイエット」。発売後から「やせた！」「便通がよくなった」「私も挑戦したい！」という読者の声が編集部に殺到。そこで、緊急特集を組んで第２弾をお届けします！というもの。

1.無理なくやせるキャベツダイエットで-10kg
2ｹ月で10kgダイエットに成功！
　　　腰痛も改善して、ゴルフのショットが飛ぶようになった！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　楡　周平さん（49才・作家）
2.どうしてやせるの？キャベツダイエット
　　　脳の満腹中枢を刺激する
　　　キャベツダイエットは、空腹感がなく、
　　　がまんも少ない理想的ナダイエット
　　　　　　京都府立医科大学臨床教授
　　　　　　京都市立病院糖尿病代謝内科部長　吉田俊秀先生

　　　“このダイエット方法は、1日70gのタンパク質をとることも
　　　　必ず守っていただきたい成功の秘訣です。私たち人間は、
　　　　タンパク質が十にとれていないと、筋肉が落ち、基礎代謝
　　　　量も一緒に低下してしまいます。筋肉と基礎代謝はダイエ
　　　　ットには不可欠なもの。ですから、筋肉を維持する必須ア
　　　　ミノ酸をタンパク質からとる必要があるというわけです。
　　　　　これまでダイエットというとどちらかといえば、摂取カ
　　　　ロリーを減らすことが主体でした。もちろん、それは大切
　　　　なことです。けれども、カロリー制限がストレスや体調悪
　　　　化の原因になってしまっては元も子もありません。その点、
　　　　キャベツダイエットは肉や魚、卵を食べられるがまんの少
　　　　ない理想的なダイエットといえるでしょう。また、ダイエ
　　　　ットに成功すれば、腰痛や膝痛、糖尿病、高血圧、肌荒れ
　　　　の改善といった２次的効果を期待できます。”

3.無理なくやせるキャベツダイエットで-12kg
食べる量が自然と減り12kgもやせて、
　　　ウエストも15cm細くなった！
　　　血糖値も195→94mg/dlに
　　　　　　　　　　　　京都府　木村美幸さん（23才,フリーター)

4.無理なくやせるキャベツダイエットで-12kg
半年で、76→64kgの12kgやせ！
　　　体脂肪が6.7%減り、ウエストも
　　　10cm細くなった！
　　　　　　　　　　　　京都府　岡本里奈さん（53才、主婦）
　
5.無理なくやせるキャベツダイエットで-23kg
1カ月で体重10kgの大幅な減量。
　　　さらにリバウンド体質が改善し、
　　　健康とスリムな体型を両立できた！
　　　　　　　　　　　　埼玉県　氏家明和さん（30才、飲食店店長）

瀬戸内市に「パルグリーンゴルフクラブ」というゴルフの練習場がある。
昨年５月に会員となり、練習に通っている。今年になり中国地方初という「ダンロップゴルフスクール」
の存在を知り、申し込みをした。公認インストラクター佐藤　純先生に指導してもらっている。
　 「ダンロップがまとめ上げた、世界の正統派ゴルフ理論を、わかりやすく、しかも個人
個人に合わせてご指導致します。我流を直すダケで急に伸びる方もいらっしゃいます。」
　現在４回６時間のレッスンを受けた。まず、指摘された事項はグリップ。スウィングの時
親指と人差指を離していて、インパクト直前に握っていた。これは強いグリップになり過ぎて、引っ掛けになるのではないか？グリップはきっちり握る。正規のグリップにして、V字が右肩を指すものにする。
　また、60ヤード位のアプローチショットにおいて、ボールの左を打つくらいの意識が必要、21度のユーティリティを打つ時、左腰が後ろに引けている。これが左に引っ掛ける原因となっている、等の指摘があった。これらの指摘事項に注意して練習をしている。
　
　

アルカリイオン水とは違うのかな？　という疑問をもっていらっしゃる方も多いでしょう。

還元水とは水を電気分解することによって生成される、活性水素を多量に含んだ電解水のことです、ただのアルカリ水とは違います。

この活性水素が体内に過度に発生した活性酸素と結びついて無害な水に変えてくれます。

溶存水素を一般の水の数百倍も含んだ水です。還元水を得るには効率良く電気分解を行う必要があります。一般に市販されているアルカリイオン整水器の電解力では還元水を作ることはできません。

つまり、還元水は単なるアルカリ水ではないのです。

では、どこでその違いを見分けたらいいのか一般的に言うと酸化還元電位（ＯＲＰ）が使われます。

酸化還元電位（ＯＲＰ＝オーアールピー）とは、ある化合物が別の化合物を酸化、還元する強さをmV（ミリボルト）という単位で数値化した物です。正（プラス）の数値が大きいほど相手を酸化する能力が大きく、負（マイナス）の数値が大きいほど相手を還元する能力が大きいことを示しています。
ちなみに水道水のＯＲＰは＋200～600mV位です。

ＯＲＰは酸性水（酸化水）であればどれくらい酸化イオンが含まれているか、アルカリイオン水（還元水）であればどれくらい還元イオンが含まれているかを擬似的に表しているもので地域の水質によって変化します。

炭酸イオンが多い地区の水では、電気分解してもなかなかｐＨもＯＲＰも変わらないということもありす。

が一般的にいって

●マイナス（－）が大きいほど相手を還元する能力が大きく、
●プラス（＋）が大きいほど相手を酸化する能力が大きいことを表しています。

アルカリイオン水（ｐＨ）だけでは、還元水とはいえません。

同じｐＨ９.５くらいでも、その機械によってＯＲＰ（還元力）は違います。

【例】　Ａ社－９５　Ｂ社－１０　Ｃ社＋１１０　

という具合です。

アルファヴィーナスは

アンペアとＯＲＰとの大体の目安（還元水の場合・水量によって変化する）
５.０A・・・・－７２０
４.０A・・・・－６８０
３.０A・・・・－６２０
２.０A・・・・－４００
１.０A・・・・－２００
水質による変動が少なく、より業務用を意識した製品としてアンペア方式を採用

－７００　なんて出る機械は家庭用のものでは、殆どありません。
正しく、おもちゃとは違う本物の機械です。

●活性酸素ってなんだろうー●

物が酸素と結びつく働きを「酸化」といいます。
例えば、鉄が錆びるのは鉄が空気中の酸素によって酸化されたためです。
りんごを切ってしばらくたつと、切り口が茶色に変化してきます。
これも、りんごの成分が空気中の酸素によって酸化された結果です。

このように酸素に触れたものは必ず酸化していきます。

人間の体も酸化（錆びるのです）

酸素の中でも特に酸化力が強い酸素を活性酸素といいます。

●活性酸素発生原因は様々です。

通常呼吸で取り込まれた酸素のうちの3%ほどは、活性酸素化します。
ストレスを感じたとき(最大の活性酸素の発生原因)
タバコを吸ったとき
アルコールを飲んだとき
スポーツや激しい運動などで、酸素の消費量が増えたとき
電磁波を浴びたとき(携帯電話，電子レンジ・・・・)
紫外線を浴びたとき
医薬品，食品添加物，制がん剤などの化学物質が入ったとき
病原菌が入ったとき
レントゲンなどで放射線を浴びたとき
工場の有毒ガスや車の排気ガスを吸ったとき

●現代は活性酸素が発生しやすい生活環境にあります。

活性酸素は体内に入ったウイルスなどをやっつけてくれる働きもあるので
必要なものですが
過剰発生してしまうと正常な細胞までもどんどん酸化してしまうのです。

そして、酸化が進んだ細胞は次のいずれかの状態になるといわれています。

活性酸素により細胞内のＤＮＡの制ガン遺伝子が破壊され、細胞がガン化する。
細胞膜の脂肪酸が酸化され、過酸化脂質になる。この過酸化脂質の増加が血管系
の病気の原因となると云われています

病気の９０％は活性酸素が関与していると云われています

老化，ガン，白内障，リウマチ，糖尿病，膠原病，農薬中毒，心筋梗塞，脳卒中
動脈硬化，歯周病，てんかん，放射線障害，アトピー性皮膚炎，胃・十二指腸潰瘍
パーキンソン病，脂肪肝，小児喘息，腎臓炎，子宮筋腫，生理不順，花粉症，
川崎病，インポテンス，アルツハイマー痴呆症など

還元水とは、活性水素を多量に含んだ水で　体内の過剰に発生した
活性酸素と結びつき、無害な水に変えてくれるといわれています。

酸化したものは還元してあげましょう。
還元＝酸化物が酸素を失うこと、酸化したものを元に戻すこと。

還元水を飲んで体の中を洗いましょう　(*^o^*)

★還元水飲用量の目安★
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
一般的に云われているのは下記のようになります。

【健康管理を目的とする場合＝体重の３％を目安】
　（体重50kgの方は1.5リットル）

【体質改善を目的とする場合＝体重の５％を目安】
　（体重50kgの方は2.5リットル）

【各種疾患の治癒を目的とする場合＝体重の７％を目安】
（体重50kgの方は3.5リットル）

ご覧のように体重によって量が変わりますので、もっと重たい方は多く、反対に子供さん等は少なく。

また、目的によっても量が違いますし、還元力の違いもあると思います。
ＯＲＰ－２５０の還元水とＯＲＰ－７００の還元水では、後者のほうは飲む量は少なくても同じ効果が得られるものと考えられます。

また、同じ体重、同じ目的、同じ還元力でもその人の体質や生活環境によっても違いが出てきます。
ですから　例えば、タバコを吸う人やストレスが溜まっている人は還元力の強い水を多めに飲む必要があるでしょう。

●ポイント
：あくまでも、個人差がありますから、自分に合った還元力＆量を飲みながら探してください。
：飲み始めは還元力の低いものを少量から始めてください。
：持病のある方は、素人判断で今までの薬服用を止めることはせず医師に相談して経過を見ながらいってください。

還元水とは
還元水とは負の還元電位をもった水で、電子を与える能力が高い（つまり、還元力がある）水のことを言います。還元力とは、「酸化したものを元通りにする力」、「酸化物から酸素を失わせる力」のことです。人の身体も酸性物が増えていくと衰え、老化していきます。「還元力」のある食べ物・水を摂取していれば、酸化物は取り除かれ、健康・若さを維持していくことができます。水や食物には酸化力を持ったものと、還元力を持ったものがあります。採りたての野菜やビタミンＣ・Ｅなどは還元力を持っています。

還元水の特徴
★カルシウムやマグネシウムなど、ミネラルがイオン化されたものを含む
★吸収、排せつが速い
★体液と同じアルカリ性である

還元水は2種類に分けられます
★自然の水・・・湧水や一部の井戸に湧き出る水に還元力を持ったものがあります。
★電解還元水・・・人工的に水を電気分解し、陽極（プラス）と陰極（マイナス）に分けたもの。陽極側に分かれたものはpH値が高く酸化還元電位の低いアルカリイオン水、陰極側に分かれたものはpH値が低く酸化還元電位の高い（弱）酸性水となります。酸化還元電位が+250よりも下の場合は「還元力」があり、それよりも下の場合は酸化という風になります。

還元水の活性酸素に対する効果
還元水は余分に発生した活性酸素を還元作用によって水に変化させたり、体内の酸化物を還元してくれる力、酸化を抑制する力があります。活性酸素には体内に侵入した有害ウィルスやバクテリアを除去する作用などの働きがあります。しかし、これが過剰発生すると「人間の老化の原因」となってしまいます。過剰発生した活性酸素が人間の体内の物質をとにかく酸化しようと働きます。これが200種類以上の病気の原因ともなっているのです。
「活性酸素」は万病の原因です。病気の90％は活性酸素が関わっています。
　私たちは酸素なしには生きられない生き物です。しかし、体内に吸収した酸素の約2%が活性酸素になります。病原菌などが侵入した時に、病原菌と戦う武器として活性酸素が使われますが、非常に酸化力強い酸素です。
　活性酸素は常に他のものから電子を奪おうとしています。活性酸素が発生すれば細胞は、あっという間に電子を奪われます。電子を奪われることを酸化といいます。還元というのは錆びたものを元に戻すことです。昔から体に良いといわれてきた食べ物は、この還元力があります。海藻・納豆・新鮮な野菜・新鮮な果物など。昔の日本食は還元食品が多かったのです。
　活性酸素はどんな時に発生するかというと、まずストレス・お酒・タバコ・薬・食品添加物・紫外線・電磁波・排気ガス・化学物質にさらされた時です。活性酸素によって細胞が次から次に酸化していていきます。傷ついた細胞がガン化したり、機能しなくなったり、死んでしまったりするさまざまな病気になるのです。
　還元水をコップに取ってみｒうと、小さな泡がたくさん出ているのが分かります。これは水素の泡です。できたてホヤホヤの水素、発生期の水素ともいいます。出来立ての水素は、還元力がとても強いのです。水素は酸素と結合して水になります。還元水の水素は生まれたて、取れ取れの水素ですから、酸素とくっつく力が強いのです。
　水素は、自然界ではいろいろのものと結合してしまっているので、単体では存在しません。この水素がすごい働きをしていることが、最近分かってきました。この出来立ての水素が、体の中の発生した活性酸素とすぐくっついて水に変えてしまいます。活性酸素が、無害な水になってしまいます。
　　　　　　　　　　　　　　　　健康管理士　吉住　美輪著　「体の中を洗ったことがありますか？」より

　還元水について2回掲載しましたが、突然話題を変えて一体何だ、と、お思いでしょうが、実は2年8ヶ月前からアルファヴィーナスという、還元水・強酸化水生成器を買い毎日2リットル以上の還元水を飲み、非常に体調が良い。還元水を飲み始めて2ｹ月して、便の悪臭がなくなりました。それまで家内や娘から「お父さんが大便をした後のトイレの臭いは異常な程臭い。一度お医者さんにみてもらったら。」と言われていました。ところがこの還元水で腸内の汚れが一掃されたのでしょう、現在、非常に体調が良い。また、コースに還元水を持参して飲みながらプレイしています。

　「燃える妻のゴルフ狂時代」ープロも驚くシングルへの情熱ーを
読んでいると妻のゴルフ代捻出方法に“私たち夫婦は練習といえば
打ち放題に出かける。寒くて辛い１月に2人で１打席は辛いけど、3時間
打ち放題で2千円ポッキリ！”とか、節約第一の我が家。練習場は当然
ボール代が安いところを選んでいるのだが、それにしても連休は打ち過
ぎた…私の最大の課題、シャンクを撃退するためにも、とつい力が入り
すぎてしまったのだ。……
　でも、やっぱり時間がある限り打ちたい。シングルになるにはなんと
いっても練習量だし、兎に角シャンクが出てこなくなるには練習しかな
い。とはいえ、2日で1000球は打ちすぎなんだろうか。やはり打ちすぎ
のような気がする……。夫婦合計の球数のため、互いに節約して責任を
取ろうぞ。”
　とかの記述がある。このご夫婦はクリスマスに「X」アイアンを買う
ため、新橋へ車をすっ飛ばした、等の記述から首都圏で生活しているよ
うだ。
　大都市の練習場の料金と地方では格段の差がある。今日もパルグリー
ンゴルフクラブのダンロップゴルフスクールに行った。このパルグリーン
ゴルフクラブの料金は男性会員は平日4時迄は3時間以内、平日4時以降と
土日の終日は2時間以内打ち放題で1100円という設定になっている。女性
会員は890円。延長10分毎100円。更にパターコース、アプローチコースは
1時間以内210円となっている。このアプローチコースは6ホールで難易度
の違うバンカーがある。またゴルフ場に負けない管理の行き届いたパター
コースがる。意欲さえあれば十分練習できる環境だ。燃えるような情熱で
シングルを目指そう！

　　今日は東山カントリークラブ（岡山市湊453-5 Tel.086-273-7503）
　　　　　　　
へ夕方行き、練習をした。
　アプローチウェッジ56度で60ヤードのハーフショットを100箇、ユーティリティー23度で160ヤードショットを100箇打った。練習場ではまあまあのショットが出せる。これがコースで何故でないか？
このことが今後の課題だ。

　　昨年の暮れに当社の賃貸ビルの1階にわかば整骨院が入居した。今年1月より営業
を開始したので、最初1ｹ月は週1回通院した。

　 当院は健保連と協定している
　 社団法人日本柔道整復師の会員
　 ですので保険の取扱を行います。
　　　　 社団法人　岡山県柔道整復師会

と院内に張り紙をしている通り、健康保険が使えるので初診料860円、2回目以降
は500円で治療してくれる。2月、3月は週2回に増やすして通院した結果、腰の筋肉
が非常に柔らかくなった。これはゴルフに良い結果をもたらすと期待している。

　3月25日（日曜日）8時42分アウトスタート。毎月岡山ゴルフ倶楽部で開催しているＯＫ会。
昭和46年頃、叔父である故安達初太が定年退職後、チャムスという喫茶店を経営していた。
そこに集まるゴルフ好きの人たちがチャムス会というゴルフ愛好会を作ったのが始まりであった。
叔父は帯江のハウス委員をしていた。チャムス会は主として岡山ゴルフ倶楽部帯江コースで開催
した。ただ年に1度遠征と称して広島とか香川のコースでプレイしていた。私は昭和52年に帯江の
会員になってから参加した。
毎月優勝、2等、3等と順位を付け、優勝者は獲得点7点、2等は6点等の点数をつけ、年間の優勝
者はトロフィーが貰えるというシステムで運営していた。また、毎月会費を徴収し、優勝、2位、3位
,BB,ベスグロ、ニアピン、参加の各賞を設けて競っている。
随分前のことだが、私は1度、年間優勝をしたことがる。
　叔父の安達初太が亡くなって、チャムス会をどうするか、と皆さんの意見を聞いた結果存続する
ことになった。それで会の名称はそのままにするか、或いは別の名称にするかについて諮ったところ、
新しい名前がよいということになった。いろいろな名前が出たが、メンバーの構成員が主として岡山
市と倉敷市の人なのでOKAYAMAとKURASHIKIの頭文字をとってOK会とすることになった。
現在は帯江だけで毎月プレイしてる。OK会は実に30数年続いているゴルフ愛好会である。

今日はＯＫ会。岡、中村、行本と私の4人でまわった。1番ホールは手前から攻め、無難にボギー。2番はパーオンして、2パットでパー。それから3番、４番、５番まで奇跡的にパーが続いた。4番はハンデキャップＮｏ．1ホール、5番はハンディキャップNo.3ホール。非常にうれしかったが、幸運もここまで。6番ではサードショットでOBを出し9つもたたいた。最後の9番ホールでパーを取った。アウトのトータルは47で一応目標は達成した。インはパーなしでOBを2箇出して、いつものスコア。
　反省点としては、手前から攻めることを更に徹底させること。ドライバーは極力使わないこと。パターの練習をしっかりすること。4月は頑張ろうと決心する。

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　昨日はパルグリーンゴルフクラブでレッスンを受けた。日曜日のOk会の
スコアカードを佐藤先生に見せてアドバイスを頂いた。３つのＯＢのこと、
インのパット数等について反省材料は多い。ドライバーは極力使わない、
この点まだ甘い。ＯＢの一つはドライバーにある。パットもクロスハンド
グリップをしっかり練習しよう。また、バンカーショットで失敗している。
バンカーショットの練習は勿論必要だが、バンカーに届かない距離への
ショットが必要ではないか、と反省している。また、12番の150ヤードの
谷超えのショートホールはクラブ選択を間違えたてのＯＢ。そして6番の
ロングの第3打のＯＢは練習場で時々出す引っ掛けだった。これは平素
の練習で引っ掛けを無くすようにしなければならない。
　今日は年に1度開催する「岡山県三田会ゴルフコンペ」の組み合わせ
表が送られてきた。参加予定者55人、14組の大会だ。4月14日（土曜日）
東児が丘マリンヒルズゴルフクラブにて行われる。また、4月のＯＫ会は
その翌日の15日（日曜日）なのでこの2つの会に照準を合わせて練習に
励もう。

　隣の空家が売れて、住人が引越しをして来た。それまで私道に自由に駐車をしていたが、
これからそういうわけにはいかない。そこで1ｹ月程前から、約1.5キロ位離れたところにある
貸事務所の駐車場まで車に乗って行き、歩いて自宅まで帰る。
そして朝は歩いて駐車場に行っている。程良い距離で散歩にはもってこいの状況だ。
　ゴルフ場は最近電動カートを導入しているが、それでも15,000歩は歩いている。
ゴルフもスポーツだから、うまくコースマネジメントルをするには体力がいる。
そういう基礎体力の維持・養成には毎日のウォーキングは欠かせない。
現在、備前市に本社がある藤田建設株式会社の瀬戸内営業所長の肩書きで毎日岡山
の自宅から瀬戸内市飯井の営業所まで自動車で通勤している。その営業所で「田中式ス
トレッチングステッパー」を㈱いいもの王国より購入して毎日使っている。
　この田中式ストレッチングステッパーはいいもの王国のオリジナル開発品で、ウオーキン
グの半分以上を占めている。「歩行不足は体の機能が低下します。足腰が弱くなるだけで
なく、心肺機能や消化吸収も低下、酸素不足により脳の働きも衰えます」まさに“老化は
脚から”と開発者であるスポーツ医学の権威・田中誠一教授は強調する。
　さらにストレッチングも重要で、神経を刺激しておかないと体が硬くなり、機敏な動作が
できなくなる。本機には腰や膝に負担をかけず「ウオーキングとストレッチ」を行う新技術
が盛り込まれている。まず、ステップ台を5度傾斜させることにより、運動効果を大きくア
ップ。上り坂を歩くのと同じ運動効果が得られる。また、ステップ運動によって衰え勝ちな
下腿筋群とアキレス腱周辺を鍛えながらストレッチ。そして足の筋肉のポンプ機能（心臓
へ血液を送り返す働き）も強化。さらに、鍛えにくい太股とふくらはぎの内側の筋肉も、内
側3度の傾斜設計により無理なく鍛える。また、骨盤や腰の左右の偏りがわかるバランス
メーターによって、筋肉全体を使うようにチェックできる。衝撃を吸収する諸機能を備え、無
理なく運動が可能。体にも心にも負担をかけず、予想以上の運動効果が期待できる。

　今日は夕方わかば整骨院に行き、治療を受けた。大分首周りも柔らかくなった。続けることが大切だと思う。それから東山カントリークラブへ行き、150球、アプローチの練習をした。
　明日土曜日はパルグリーンゴルフクラブでアプローチとパターの練習を徹底してやろう、と考えている。

　今日はパルグリーンゴルフクラブでアプローチとパターの練習を3時間弱した。3m,4m,9m,15m位のカップが8ホールある非常に変化に富んだパターコースだ。クロスハンドグリップは確かに方向性と距離感アップに良い。これをなんとかモノにしなくてはならない。また、アプローチの練習のショートコースは6ホールあり、20ヤードから40ヤードのアプローチの練習が出来るようになっている。またバンカーもあり、グリーン周りの練習にはもってこいの設定になっている。1週間に1度はショートコースとパターコースで練習したいものだ。